I děti mohou trpět jarní únavou a nejen na jaře – jak jim pomoci?

[vc_row][vc_column width=“1/1″][vc_column_text disable_pattern=“true“ align=“left“ margin_bottom=“0″]Bývá vaše dítě často nemocné? Nebo je unavené a otrávené? Obzvláště na jaře je to častý jev. Vysvětlujeme si to často třeba zvýšenými nároky ve škole, protože se blíží konec školního roku a bojujeme o dobré známky. Taky je ještě brzy tma a sychravo, držíme se více doma, tak se prostě děti více nudí a mají z toho špatnou náladu.

[/vc_column_text][mk_blockquote style=“quote-style“ font_family=“none“ text_size=“14″ align=“left“ animation=“scale-up“]Ano – i dětem by prospěla jarní odlehčovací dieta. Přiznejme si – a to nejen na jaře. I ony mají tělo „ucpané“ odpadem, mají zanešená střeva, díky čemuž se pak špatně do těla vstřebávají vitamíny a další důležité látky z potravy. Nemůžeme se pak divit, že imunita slábne…[/mk_blockquote][mk_icon_box title=“Jak na detoxikaci u dětí?“ text_size=“16″ font_weight=“bold“ icon=“moon-info-2″ style=“simple_ultimate“ icon_size=“medium“ rounded_circle=“true“ icon_location=“left“ circled=“false“ icon_color=“#dd3333″ icon_circle_color=“#dd3333″ box_blur=“false“ margin=“30″ animation=“scale-up“][vc_column_text disable_pattern=“true“ align=“left“ margin_bottom=“0″]Těžko můžete děti vystavovat půstům a hladovkám. Ani je nedonutíte pít a jíst potraviny, které jim nebudou chutnat. Neexistuje ani žádná zázračná pilulka, která rázem a bez práce tělo očistí a nastartuje. Milé maminky – je to jen na nás. Chce to jen trochu přemýšlení při nakupování potravin, pár úprav v denním režimu a trochu snahy korunované vlastním příkladem. Za tu energii to stojí. Odměnou vám bude zdravé a spokojené dítě.[/vc_column_text][mk_icon_box title=“Čím začít?“ text_size=“16″ font_weight=“bold“ icon=“moon-info-2″ style=“simple_ultimate“ icon_size=“medium“ rounded_circle=“true“ icon_location=“left“ circled=“false“ icon_color=“#dd3333″ icon_circle_color=“#dd3333″ box_blur=“false“ margin=“30″ animation=“scale-up“][mk_custom_list style=“e26a“ icon_color=“#dd3333″ margin_bottom=“30″ align=“none“]

• Nejvíce škodlivin se do těla dostává z přemíry chemie v potravinách. Místo toho, aby se tělo soustředilo na své normální funkce, bojuje s odstraňováním cizorodých látek – všechna ta éčka, barviva a dochucovadla. Začněte vysazovat instantní potraviny a zaměřte se na doma připravovaná jídla.
• Snažte se omezit cukr a bílou mouku – aspoň na jaře. Přemíra cukru dětem vůbec neprospívá a je velmi těžké se závislosti na cukru zbavit. Zkuste alespoň nahradit rafinovaný bílý cukr cukrem hnědým, nerafinovaným. Používejte také jako sladidlo med. Některé moučníky můžete také chuťově vylepšit přidáním nastrouhané mrkve a kokosem. Místo kupovaných sušenek zkuste třeba domácí sušenky z ovesných vloček, slazené medem a dochucené ořechy.
• Vysaďte aspoň na krátkou dobu mléčné výrobky a mléko. Dětský organismus se odhlení a vyčistí. Mléko můžete nahradit větším přísunem zeleniny, ovoce a ořechů s obsahem vápníku – brokolice, petržel, sušené fíky, mandle, sezamová semínka, atd…
• Dohlédněte na pravidelný pohyb a dostatečný spánek. Každý den buďte s dětmi minimálně půlhodinu venku. Nejlépe v aktivním pohybu – fotbal, běhání, házení míče, jízda na kole. O víkendu si dopřejte dlouhé procházky přírodou prokládané aktivním pohybem, různými hrami. Prospěje to i vám!
• Nestresujte děti svými nároky. Dopřejte jim bezstarostné dětství plné her a dobrodružství. Nebojte se o ně přehnaně, přílišná péče dusí a omezuje ve vývoji. Jaro je ideální doba jak začít. Nechte děti jezdit na kole, běhat, pouštějte je ven s kamarády bez vašeho dohledu. Aspoň na chvilku a aspoň občas!

[/mk_custom_list][/vc_column][/vc_row][mk_page_section bg_image=“http://www.matedomaskolaka.cz/wp-content/uploads/2014/03/jarni_detox_bright1.jpg“ attachment=“fixed“ bg_position=“center center“ bg_repeat=“repeat“ bg_stretch=“false“ enable_3d=“false“ speed_factor=“4″ bg_video=“no“ video_mask=“false“ video_opacity=“0.6″ top_shadow=“true“ section_layout=“full“ min_height=“100″ padding_top=“10″ padding_bottom=“10″ margin_bottom=“0″ first_page=“false“ last_page=“false“ sidebar=“sidebar-titulka“ full_height=“false“][vc_column width=“1/2″ el_class=“custom-list-column“][mk_icon_box title=“Tipy pro váš jídelníček podporující jarní očistu:“ text_size=“16″ font_weight=“bolder“ icon=“moon-plus-circle-2″ style=“boxed“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“top“ circled=“false“ icon_color=“#ffffff“ icon_circle_color=“#78ea35″ box_blur=“true“ margin=“0″ animation=“scale-up“][mk_custom_list style=“e258″ icon_color=“#47c62d“ margin_bottom=“-16″ align=“left“]

• Naučte děti pít zeleninovo-ovocné šťávy. Čistě zeleninovou šťávu asi do dítěte nedostanete, pokud není zvyklé odmala. Dobrou alternativou jsou jablečné mošty smíchané s některými šťávami se zeleniny (mrkev, červená řepa, petržel).
• Zkuste některé bylinkové čaje, ideálně směsi, které pak můžete osladit troškou medu. Vhodné jsou třeba mateřídouška, šípek, lípa, černý bez, maliník, jahodník.
• Dávejte dětem k mlsání čerstvou zeleninu. Mrkev chutná prakticky všem dětem a je ideální třeba na svačinu. Místo chipsů a jiných nezdravých pochutin zkuste dětem nabídnout obyčejné nakrájené hlávkové zelí. Můžou ho mlsat a chroupat celý den. Potěší také obyčejná kedlubna. Některé děti mají rády i bílou ředkev či malé červené ředkvičky.
• I největším odmítačům zdravé stravy většinou chutnají luštěniny ve všech podobách – čočka, fazole, hrách. Naučte se je používat i do salátů a pomazánek.
• Znáte kokosový olej? Je to nejzdravější olej, nepřepaluje se a je chutný i v tuhém stavu (rozpouští se až při 25oC). Dá se klidně i mlsat a můžete kokosovým olejem obohacovat různá jídla – zamíchat třeba do rizota, které tím získá hezkou vůni.
• Naučte děti jíst pravidelně jablka – nastrouhané třeba s mrkví, posypané rozinkami a kokosem. Nebo jen tak nakrájené na měsíčky a k tomu třeba pár mandlí nebo kešu ořechů. Dobrý je i klasický kompot, kdy se jablka vaří s kořením. Jablka přidávejte také do různých moučníků.
• Sežeňte si celozrnnou rýži a naučte se ji vařit. Doporučujeme tu kulatozrnnou, je prakticky k nerozeznání od rýže normální, ale obsahuje mnohonásobně více zdravých látek!

[/mk_custom_list][/vc_column][vc_column width=“1/2″ el_class=“custom-list-column“][mk_icon_box title=“Čemu se na jaře rozhodně vyhnout:“ text_size=“16″ font_weight=“bolder“ icon=“moon-minus-circle-2″ style=“boxed“ icon_size=“small“ rounded_circle=“false“ icon_location=“top“ circled=“false“ icon_color=“#ffffff“ icon_circle_color=“#dd3333″ box_blur=“true“ margin=“0″ animation=“scale-up“][mk_custom_list style=“e25a“ icon_color=“#dd3333″ margin_bottom=“-30″ align=“none“]

• Vyřaďte z jídelníčku všechny sladké a barevné limonády včetně džusů.
• Nevařte těžká jídla – těstoviny se smetanovými omáčkami, smažená jídla, hutné omáčky s knedlíky.
• Vyhýbejte se fast-foodům a instantním či zmrazeným hotovým jídlům.
• Omezte sladkosti – bonbóny, sušenky, čokoládičky.
• Vyhýbejte se pečivu z bílé mouky – slanému i sladkému.
• Neseďte u televize či počítače.

[/mk_custom_list][/vc_column][/mk_page_section][mk_page_section attachment=“scroll“ bg_position=“left top“ bg_repeat=“no-repeat“ bg_stretch=“false“ enable_3d=“false“ speed_factor=“4″ bg_video=“yes“ video_mask=“false“ video_opacity=“0.6″ top_shadow=“false“ section_layout=“full“ sidebar=“sidebar-titulka“ min_height=“100″ padding_top=“10″ padding_bottom=“10″ margin_bottom=“0″ first_page=“false“ last_page=“false“ border_color=“#8cd36b“ bg_color=“#ffffff“ full_height=“false“ bg_image=“http://www.matedomaskolaka.cz/wp-content/uploads/2014/03/custom-list-2.jpg“ el_class=“custom-list1″][vc_column width=“1/1″][mk_custom_list style=“e258″ icon_color=“#47c62d“ margin_bottom=“-30″ align=“none“]

• Naučte děti pít zeleninovo-ovocné šťávy. Čistě zeleninovou šťávu asi do dítěte nedostanete, pokud není zvyklé odmala. Dobrou alternativou jsou jablečné mošty smíchané s některými šťávami se zeleniny (mrkev, červená řepa, petržel).
• Zkuste některé bylinkové čaje, ideálně směsi, které pak můžete osladit troškou medu. Vhodné jsou třeba mateřídouška, šípek, lípa, černý bez, maliník, jahodník.
• Dávejte dětem k mlsání čerstvou zeleninu. Mrkev chutná prakticky všem dětem a je ideální třeba na svačinu. Místo chipsů a jiných nezdravých pochutin zkuste dětem nabídnout obyčejné nakrájené hlávkové zelí. Můžou ho mlsat a chroupat celý den. Potěší také obyčejná kedlubna. Některé děti mají rády i bílou ředkev či malé červené ředkvičky.
• I největším odmítačům zdravé stravy většinou chutnají luštěniny ve všech podobách – čočka, fazole, hrách. Naučte se je používat i do salátů a pomazánek.
• Znáte kokosový olej? Je to nejzdravější olej, nepřepaluje se a je chutný i v tuhém stavu (rozpouští se až při 25oC). Dá se klidně i mlsat a můžete kokosovým olejem obohacovat různá jídla – zamíchat třeba do rizota, které tím získá hezkou vůni.
• Naučte děti jíst pravidelně jablka – nastrouhané třeba s mrkví, posypané rozinkami a kokosem. Nebo jen tak nakrájené na měsíčky a k tomu třeba pár mandlí nebo kešu ořechů. Dobrý je i klasický kompot, kdy se jablka vaří s kořením. Jablka přidávejte také do různých moučníků.
• Sežeňte si celozrnnou rýži a naučte se ji vařit. Doporučujeme tu kulatozrnnou, je prakticky k nerozeznání od rýže normální, ale obsahuje mnohonásobně více zdravých látek!

[/mk_custom_list][/vc_column][/mk_page_section]